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Workbook: So finden Sie Ihre innere Ruhe
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Stress abbauen, gelassener werden und souveräner handeln
Kurzbeschreibung:
Dieses Workbook zeigt Ihnen mit Hilfe von Artikeln und To-do-Listen, wie Sie gelassener werden und in sich ruhen. (166 DIN-A4-Seiten)
Klappentext:
Sind Sie oft gestresst? In Zeitnot? Stehen Sie ständig unter Strom? Setzen Sie sich gern unter Druck? Machen Sie sich mit Ängsten oder Zweifeln verrückt? Nagen Ungeduld, Frust, Wut und Ärger an Ihnen? Rütteln Sie gereizt an den Gitterstäben Ihres vermeintlichen Käfigs? Dann lernen Sie, wie Sie sich ins Gleichgewicht bringen und Ihre innere Ruhe finden. Ich zeige Ihnen in meinem Workbook, wie Sie ein bisschen gelassener werden und das Leben lockerer nehmen, wie Sie in sich ruhen und souveräner handeln.
Dieses Workbook beinhaltet vierundzwanzig Artikel von mir, wie Sie gelassener werden und in sich selbst ruhen. Darüber hinaus zeigen Ihnen praktische To-do-Listen, wie Sie Schritt für Schritt vorgehen. Alles ist möglichst präzise gehalten und auf den Punkt gebracht. Und ein roter Faden leitet Sie sicher durch das Buch.
Die Artikel im Einzelnen:
Teil 1 Luft schaffen: Dem Hamsterrad entkommen, Raum und Zeit gewinnen.
- So bekämpfen Sie Ihren Stress.
- So setzen Sie methodisch Prioritäten.
- So gehen Sie sorgfältig mit Ihrer Zeit um.
- So gewinnen Sie mehr freie Zeit.
- So machen Sie Pause.
Teil 2 Aufmerksamkeit lenken: Zu mir finden und meine eigene Stimme hören.
- So schalten Sie den Info-Stress ab.
- So beugen Sie dem Multitasking vor.
- So werden Sie ruhiger und entspannter.
- So trainieren Sie Ihre Achtsamkeit.
- So meditieren Sie (Tipps).
- So meditieren Sie (Checkliste und Übungen).
Teil 3 Zwänge abbauen: Selbstgeschaffenen Druck, Ängste und Sorgen mindern.
- So besiegen Sie die Angst vor dem Scheitern.
- So lernen Sie aus eigenen und fremden Fehlern.
- So überwinden Sie Ihren Perfektionismus.
- So zähmen Sie Ihren inneren Kritiker.
- So bändigen Sie Ihren inneren Zensor.
- So gehen Sie besser mit Kritik um.
- So bauen Sie Ihre Sorgen ab.
Teil 4 Gleichgewicht finden: Mir selbst vertrauen und gelassener sein.
- So entwickeln Sie mehr Selbstvertrauen.
- So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl (Checkliste).
- So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl (Tipps).
- So werden Sie gelassener.
- So lernen Sie Geduld.
- Nicht ärgern, ändern.
(166 DIN-A4-Seiten)
Lesemotive:
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